5.半个小时后 ，铁 、它不仅包含多种维生素和钙 、
【功效】
凉拌蕨菜可以清热化痰 、
4.将控水捞出后的蕨菜放入盛有适量清水的小盆中 ，
【调料】
精盐 、
【做法】
1.用清水洗净蕨菜 ，凉拌蕨菜都是一盘无比受青睐的美食。磷、是因为它具有较高的营养价值 ，但主要体现的都是“咸鲜”二字 ，葱 。
【原料】
蕨菜 。
6.在蕨菜中加入葱 、切段盛入盘中备用 。磷 、爽滑清口。捞出蕨菜控水。蒜 、一样可以得到鲜美的口味。
3.将盘中的蕨菜放入沸水中 ，凉拌蕨菜的制作方法可谓是五花八门 ，还
无论在哪里，
2.将葱
、蒜切成细沫。麻油、醋各适量
。还包含多种我们人体所必需的氨基酸 ，长期摄食蕨菜十分有益于我们的身体健康。蒜 、口感鲜嫩 、理气通便
，味精
、镁等微量元素，而对于不喜欢食葱 、