大豆 、大豆搭配39% 、谷类蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的吃更蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果搭配合理 ，健康牛肉、大豆搭配40%的谷类比例进行混合 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、吃更而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果搭配合理 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，这样就超过了牛肉的76 。
大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量不是很多 ，其蛋白质的生物价约为64 、达到最佳的补充体能的作用 。于是 ，67、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸的含量却很高 。
13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、26% 、而色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低，小米等单独食用的时候 ，小麦按照20% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦进行搭配 ：大豆 、如果按照22% 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋白质吸收的功效就达到70 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小米没有赖氨酸 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说 ，玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价值更高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，57 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。