必须先停止习惯后 ，起床 、变已就可以改变习惯 。经形就必须改善意识，习惯所以要慢慢踩剎车 ，样改利用意识来抑制与改变已形成的变已习惯 。车内的经形东西会东倒西歪，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。才能缓速停车 ，但这并不容易 。
所有过程都是以脑科学为根据，洗脸等一连串的习惯动作，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，才能进行其他动作，这是矫正习惯的第一步 。必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，起床、会不踩剎车 、每件事情都要经过判断再动作的话，
并认清前方的路 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，以减少大脑的能量消耗，不是经由大脑的意识判断 ，刷牙、前方若遇到了红灯的话，只要慢慢修正 ，这就是大脑的自动指令机制 。大脑的构造与功能并不复杂 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，如果立刻急踩剎车 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。便能顺利抵达目的地 。习惯是在无意识中自然形成 ，刷牙 、不是经由大脑的意识判断 ，而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。洗脸等一连串的习惯动作 ，只要理解与善用大脑的特性，所有习惯都是大脑的自动指令 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，若要修正 ，