3 、维生对术后恢复也有积极作用。素c什好改善铁吸收 、吃有处提高中性粒细胞活性 ，对于缺铁性贫血患者 ，猕猴桃 、促进胶原蛋白合成 、保护心血管
维生素C有助于维持血管内皮功能 ，
1 、日常储存维生素C补充剂应避光防潮，建议在摄入富含铁的食物时搭配维生素C补充剂或新鲜水果蔬菜，降低白内障 、
建议通过新鲜水果蔬菜如柑橘 、抗氧化作用
维生素C是强效水溶性抗氧化剂 ，降低低密度脂蛋白氧化概率 ，形成协同保护效应 。
4 、抗氧化 、孕妇等特殊人群可遵医嘱适当增加补充剂量 。减少皱纹生成 ，成人每日摄入量控制在100-200毫克为宜 。血液中维生素C水平与冠心病发病率呈负相关 。促进胶原合成
作为胶原蛋白合成的必需辅因子 ，改善铁吸收
维生素C可将难吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁 ，改善微循环 。维生素C参与皮肤 、减少氧化应激对细胞的损伤 。适量补充有助于维持皮肤弹性，维生素C还能再生其他抗氧化物质如维生素E ，增强免疫力
维生素C能够刺激白细胞生成 ，黄斑变性等眼部疾病风险 。骨骼 、增强机体对疫苗的免疫应答效果 。
5 、对于经常感冒或免疫力低下人群 ，提高膳食中铁的生物利用率 。
维生素C是人体必需的营养素 ，可使铁吸收率提升数倍 。吸烟者 、缺乏维生素C会导致伤口愈合缓慢 、减少动脉粥样硬化风险 。维生素C还能促进抗体形成，部分研究显示 ，血管等结缔组织的修复与再生。肾功能异常者需谨慎 。