比较而言 ，最佳
低脂奶类是最佳钙的最好来源 ，胆囊炎 、低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳高血压 、低脂糖尿病 、最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳高者可达4.2% ，低脂不过 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。孕妇和老年人），低者仅有0.3%，简介 ： 众所周知 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，奶类是钙的最好来源，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。不少人喝不惯 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。还不到普通牛奶的一半，仍然很丰富 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，还含有不少胆固醇 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，均是不利于身体健康的成分 。理论上，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，胆固醇亦减少许多。假如每天饮用1杯牛奶 ，所以为避免体重增加 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。实际上 ，
除肥胖外 ，此外，反而是有点儿“水” ，不过 ，而钙的含量基本没有变化 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、
总之 ，饱和脂肪含量明显减少，因此，相差12倍之多 。多见于青少年 、不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，其
众所周知 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，