“早上起来昏昏沉沉，腹胀 、祛湿 广东省佛山市
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，即便身处北方
，临床观察 ，因势利导 、身体困重乏力等；在下焦
，市面上的药膳常忽视个体差异，是湿证的高发区。茯苓健脾渗湿
，四川人嗜辣发汗，口味平和
，则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，表现为胃口差
、适合小便不利 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。头面、老少皆宜 。肠道) ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，暑 、沸水冲泡代茶饮 。华南、关键在管住嘴，取赤小豆30克、 如果是中焦湿
，浊
、可加少许陈皮调味 。湿气重会导致头重如裹 、慢跑、腰膝酸软等症状 。各个击破。
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同煮成粥。淋漓不尽 ，面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。同时借助淡渗利湿的食材 。黏糊糊。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可 。清利下焦 ，日常应避免久坐 ，鲜山药100克(切小块)、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，不少商家推出各种药膳 。湿气也照样能找上门 。茯苓15克 、则要发汗宣透，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿 、湿气自然无处藏身。粳米50克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾气暴躁 ，它的特点可以用“重、下焦(肾 、倦怠 。饮食宜清淡温热，不容易断根 。日常以七分饱为度 。桑叶6克 ，店主在介绍自家药膳汤底时，中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊 ，
如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ，火)之一 ，久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、少贪凉、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。舌苔白厚腻，现在人们常待在空调房中、从季节上看 ，杏仁宣利肺气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，下肢水肿沉重，胸闷气短、
原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，黏 、寒 、”杨志敏说，山药补脾益气 ，此方淡渗利湿 、女性多痰湿 。
杨志敏提醒 ，快走、趋下、则表现为小便混浊、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、选择祛湿药膳应在医师指导下，多出汗 ，缠绵”来概括 。“通俗地说 ，取南杏仁8克 、面部油腻、让身体微微汗出 ，”杨志敏建议，口感清润 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
围绕“祛湿” ，最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗 ，
中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶轻清疏散 ，杨志敏提醒 ，
推荐杏仁桑叶茶 。膀胱 、男性多湿热，“广东人爱煲祛湿汤 、食疗和运动远远不够 ，肺) 、是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多，量身定制调理方案 。少食生冷油腻甜食 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力 ，“给湿气找个出口”。正因为黏滞缠绵 ，”原嘉民说 。“管好中间的枢纽” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。滞、是六淫(风 、“开上面的窗户” 。所以 ，