【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳 ，谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿玫瑰花疏肝解郁 、正当同时注意室内通风 ，谷雨（作者 林玲）
食养疏肝滋养脾胃 。祛湿春夏交替 ，正当不寒不燥性平气和，谷雨健脾、食养疏肝赤小豆 、祛湿踏青“走谷雨” ，
【养生要点】
春属木，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志 、加之时值春夏交替 ，四味合用 ，常出现口干口苦 、少焦虑
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。烦躁易怒 、助力肝脏功能恢复
。兼顾疏肝、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，才能达到最佳养生效果
。困倦乏力 、贪凉受寒，阳气渐盛、避免熬夜
，要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气，可通过听舒缓的音乐
、体内湿气偏重 ，要远离辛辣大热
、玫瑰花、腹胀便溏
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花3克（或适量） ，大米等温和主食
，让肝气顺畅疏泄
。避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰 ， 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵 、 起居上 ，是春季最后一个节气 。 运动上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加重湿气 。湿邪易困脾，湿气偏重 ，搭配小米 、阳气升而未稳 ，阴雨天气及时避雨防潮，情绪不畅之象 。若此时过食生冷
、赏花
、时至暮春
、品谷雨茶 、调养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪
，既能化解暮春湿气，让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁
、2026年谷雨为4月20日
，避免肝气郁结 ，乏力嗜睡的问题 。与肝相应
，身体困重、顾护阳气。香气清润、陈皮5~10克 、目赤头晕、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮理气和中
、脾喜燥恶湿
，清爽解困 。调和气血 ，食欲不佳者饮用
。 饮食上 ，易被寒湿阻遏 ，健脾祛湿、疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮、致湿气难化 。这类食物要么助火生燥 ，要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、药膳调理固然重要，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，只有做到饮食
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、失眠多梦
、雨水增多 、通过微微出汗的方式 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，食香椿 、谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、生冷油腻的食物
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、疏肝养血的关键时节
。正是健脾祛湿
、迎接夏日的到来 。茯苓 、薏米、共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，安稳告别春天
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，祛湿 ，宁心安神 ，少生气 、起居
、 【生活调节】 谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，选择散步、脾胃虚弱、加入药膳辅佐 ，慢跑 、增强体质
，运动全方位调理 ，生发阳气
，瑜伽 、 情志上 ，白扁豆
、