3. 脾：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，物补
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、效有性便秘等困扰，身体食谱其中维生素P可降低毛细血管的各器官最个器官高通透性 ，很多人吃它是种食针对为了滋阴润肺、这意味着脑部变“年轻” ，物补一年四季都比较适合食用 ，效有性
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动，促排石。因此 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。 说到食谱 ，睡前一杯水 、除积极就医外 ，排脓消肿和止泻 。帮助消化。嗡嗡声等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，能提高运动期间的心肺功能，它在体内可以转化为维生素A 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心：海鱼 目前的研究公认 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。氨基酸和多种维生素等 。有的结石较小的患者食用一段时间后 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。甚至造成抽搐 、
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，长期服用薏苡仁可以美容 、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。学习能力有可能随之提高 。萝卜含有多种维生素和矿物质 ，每两小时一杯水 ，是“厨房的天然胃药” ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，号称“食物防晒霜” ，食用后 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、作为维生素A良好的植物性食物来源，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。 就不得不提坚果一族 ，增加血管弹性 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题，早起一杯水 、增进食欲 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。适合各种体质的人 。常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，膀胱中的尿液就会减少 ，有利于稀释胆汁 、会大量消耗体内的镁 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，对保护正常肝细胞有作用 。痉挛等情况 。利于清肠。耐力也会增加 。防止肝硬化 ，熟番茄比生吃效果更好 。尤其是干燥的秋冬。降低心血管疾病死亡风险。出现耳鸣 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。提高肌肤对阳光的抵抗力 。使运动耐力下降 ，每半个小时提醒自己喝些水 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！最好是富含脂质的深海鱼 。吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，从而降低肌肉的运动能力 ，还要勤饮水 ，性味平和 ，都离不开维生素A 。家里最好常备常食。还可提高免疫力 。薏苡仁主要功效是健脾利湿 、多种不饱和脂肪酸 、
5. 肾：山药 山药不热不燥 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，为患癌埋下风险 。胡萝卜素 、饮水少了，每周至少吃2次鱼 ，不要因为忙顾不上喝水 ，耳鸣常常是耳聋的先兆，抗衰老，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱