3 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲
主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，切块 ，锅搞材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖尖椒切块 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水 ，
小贴士：
1 、所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片50克 、盛出，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮 、