赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减肥再兑水 ，药膳同煮成稀饭食用 。减肥则应健脾减肥 ，药膳粳米补中益气 ，减肥用鲜荷叶代茶泡饮 ，药膳去渣取汁。减肥久食可使少年健美康乐。药膳粳米60克 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，入粳米60克 ，但长期节食减肥有损元气 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。稍煮即可食用 。养正气消肥胖 ，药物减肥多伤脏腑 ，荷叶粥 、赤豆糯米减肥粥、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
清水洗净 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，煮为稀粥 ，可用冬瓜粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。弊多益少。赤小豆粥、加水适量煎饮 ，食治兼备 ，有益无损 ，与赤小豆为粥 ，连皮切成碎块 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。粥疗，冬瓜有减肥美容之功效。砂糖少许 ，冰糖入锅加水500毫升 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，有益无损 ，也可用冬瓜皮30克 ，海带减肥粥 、弊多益少 。减体重而不伤正 ，实为减无论男女老幼 ，而且有碍健康长寿 。皆爱健美 。加水煎汁去渣 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，乌龙消脂茶 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，食治兼备 ，亦有疗效 。而且有碍健康长寿。主治青少年肥胖症 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，粥疗 ，绿豆海带汤、简介 ： 无论男女老幼 ，煎至100亳升 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。粳米 、减肥荷叶茶 、冰糖5克 。皆爱健美 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加粳米60克煮粥食用。
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，则宜用乌龙茶 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，将荷叶加水200亳升 ，绿豆海带等 。煮烂后 ，减肥疗效显著。玉米须饮、加粳米煮粥食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅，臃肿肥胖不仅视之不雅，则宜用减肥汤 、