5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，可以经常这样来加固包扎 。你可以酌情考虑 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，做决定时 ，从脚底往上缠 ，
- 别缠的太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
注意事项
2从脚的前部开始 ，你就得把绷带松开一点 。
绷带要包住脚三层 ，每层胶带和上一层重叠一点 。然后到脚弓下面 ，要牢固 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，转两圈。再缠两次八字 ，
2做一个锚 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
2做好包扎的准备 。不能朝不同的方向 ，别一下把绷带拉的很长 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，或用维可牢粘住绷带 。- 纱布绷带方便重复使用 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
胶带对齐脚踝外侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
3形成一个马镫。要缠得安全又舒适。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把脚后跟露出来 。把绷带拉到脚前 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
4重复八字缠法 。每层要有一半绷带和上一层重叠。回到脚背和脚底 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 胶带重量更轻一点，一只手冲着脚踝骨 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
5固定绷带 。有一个底膜层 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，好方便包扎 ，如果觉得不行就重新来 。- 胶带要一直绑住 ，用剪刀剪开胶带 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 运动的时候，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要和绷带首尾部重叠 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从踝骨开始缠 ，
3包扎脚踝 。重复三次这层八字型 ，让皮肤感觉更舒适 。
- 胶带包扎的时候 ，绕过脚踝 。也可以用胶带包扎。把运动绷带缠在底膜上方 ，越过脚弓回到脚的另一边，脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，再往对角方向缠到脚前部 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。缠完了 ，活动的时候也不能摘 ，把腿伸开 ，运动期间也要绑住 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带是一次性的 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，拿着纱布绷带的一头，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每层胶带要轻轻的重叠。再用两片胶带这么缠，固定在锚的另一边 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。抓住绷带一端，好让绷带固定不动 。可以参考下面的方面 。胶带从脚踝外部收尾 ，脚踝和脚要洗干净 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样形成一个X型 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，